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Les femmes utilisent une variante adaptée : taille (cm) - 100 - ((taille - 150) / 2,5). Les phases de compétition nécessitent une stabilité pondérale pour maintenir les performances.Les méthodes d'adaptation selon les phases d'entraînementL'adaptation du poids s'effectue par une approche méthodique.
Un travail particulier est réalisé sur les muscles pelvi-trochantériens et fessiers, essentiels pour la stabilité du bassin.Le renforcement musculaire progressifLa récupération musculaire s'organise par étapes. Le kinésithérapeute débute avec des exercices isométriques légers, sans mouvement, pour maintenir le tonus musculaire.